Методика навчання стрибка в довжину з розбігу

Ознайомлення з технікою стрибка способом «зігнувши ноги», створення уявлення про розбігу, відштовхуванні, польоті і приземленні за допомогою показу техніки стрибка з повного або середнього розбігу, спостереження за технікою кращих стрибунів на змаганнях, демонстрації кінокольцовок, кинограмм, плакатів та ін.

Перевірка вміння виконати стрибок у довжину з довільного розбігу. Стрибок у довжину з середнього розбігу (10-12 бігових кроків), відштовхуючись від грунту з будь-якого місця. При цьому починати розбіг слід із загальною позначки, встановленої викладачем і виконувати в зручному ритмі. Викладач вносить поправку в відмітку початку розбігу кожного займається. Після внесення поправки слід виконати 8-10 стрибків з розгону від своєї позначки, потрапляючи на брусок або її замінює лінію. Таким чином, займаються попередньо визначають довжину свого середнього розбігу, який стане в нагоді в подальшому при вдосконаленні в відштовхуванні. Довжина розбігу вимірюється в ступнях і запам'ятовується кожним займаються.
Оволодіння технікою відштовхування у сполученні з польотом в «кроці»: імітація рухів при відштовхуванні на місці з активним виведенням тазу вгору-вперед у момент закінчення відштовхування з підйомом коліна махової ноги і рук; стрибки з місця поштовхом однієї і махом іншою ногою з приземленням на махову ногу і переходом на біг; стрибки з місця поштовхом однією ногою з приземленням на обидві ноги; стрибки з 1, 2, 3 кроків розбігу; стрибки в «кроці», відштовхуючись при повільному бігу через 1 крок, через 2 кроки на 3-й, при більш швидкому бігу-через 4 на 5-й крок; стрибки в довжину з короткого розбігу через планку, встановлену на висоті 50-60 см і більше на відстані, рівній половині стрибка; стрибкові кроки з ноги на ногу на протязі 30-50 м ; ту ж вправу, але проходження дистанції з найменшим числом стрибків.

Оволодіння технікою приземлення: стрибки з місця в довжину з активним підніманням ніг вгору і можливо великим їх викиданням вперед; стрибки в довжину з 3-5 кроків розбігу, в середині польоту винести поштовхову ногу вперед до махової і потім зайняти правильне положення перед приземленням; стрибки в довжину з короткого розбігу через планку, встановлену на висоті 20 - 40 см за півметра до передбачуваного місця приземлення; той же через паперову стрічку (мотузку, прутик), покладену на передбачуваному місці приземлення; багаторазові стрибки вгору, відштовхуючись однією ногою і піднімаючи іншу вперед- вгору на рівень тазу; то ж у ходьбі або повільному бігу, відштовхуючись через 4 кроки на 5-й.
Оволодіння правильним переходом від розбігу до відштовхування. Виконання стрибків у довжину з 2, 3, 5 кроків розбігу, акцентуючи увагу на прискореній постановці ноги на місце відштовхування; багаторазове виконання стрибків, відштовхуючись на кожний 5-й крок; стрибки в довжину з короткого і середнього розбігу.

Удосконалення техніки стрибка в цілому. Повторне виконання розбігу без відштовхування, з відштовхуванням; стрибки в довжину з середнього розбігу (10-12 бігових кроків); стрибки в довжину з середнього розбігу через планку; стрибки з малого розбігу, відштовхуючись від містка або трампліну; стрибки з повного розбігу; стрибки в довжину з повного розбігу на результат.

Стрибки в довжину з розбігу

Існує три основних способи стрибків у довжину з розбігу: «зігнувши ноги», «прогнувшись» і «ножиці». У кожному з них присутні чотири взаємопов'язані фази стрибка: розбіг, відштовхування, політ і приземлення.

Розглянемо один з стрибків у довжину з розбігу - способом «зігнувши ноги».

Розбіг (30-40 м) виконується з поступовим прискоренням. У міру прискорення нахил тулуба поступово зменшується, до кінця розбігу тіло приймає майже вертикальне положення. Готуючись до відштовхуванню, стрибун трохи збільшує довжину останніх 3-4 кроків і як би підсідає в момент передостаннього, самого великого кроку. Останній крок кілька коротшим від попереднього. Це дозволяє стрибунові прискорити постановку поштовхової ноги на брусок (рис.).

Відштовхування виконується дуже швидко і різко. Воно супроводжується узгодженими і енергійними рухами махової ноги і рук: махова нога, зігнута в колінному суглобі, виноситься вперед-вгору до горизонтального положення стегна; плечі піднімаються; руки роблять енергійний помах (одна - вперед і декілька всередину, інша - в бік і назад) . Відштовхування закінчується повним випрямленням поштовхової ноги в усіх суглобах (рис.).

У фазі польоту зберігається стійке вертикальне положення тіла. У запобіганні обертального руху тіла вперед і в сторону поштовхової ноги необхідно трохи довше затриматися в положенні «кроку» в повітрі. У другій половині польоту стрибун підтягує поштовхову ногу до махової, піднімає коліна до грудей і опускає руки вперед-вниз або залишає їх витягнутими вперед (рис.).

Приземлення проводиться одночасно на обидві ноги в яму з піском. Воно закінчується глибоким присіданням і виходом вперед або падінням вперед-в стороя. У момент торкання піску п'ятами ноги кілька розведені і, як тільки олучат упор, згинаються в колінах. Плечі і руки надсилаються вперед, щоб уникнути падіння назад (мал. ).

Методика навчання стрибка у висоту з розбігу

Пояснення суті стрибка у висоту з розбігу, особливостей техніки способу «переступання» з використанням наочних посібників: кинограмм, кіноколицовок і т. д. Визначити відштовхувальні ноги у займаються. Це досягається за допомогою переступання через різні предмети і перестрибування з розбігу (2-4 кроки) через легкодоступне перешкода.

Навчання відштовхуванню і ритму розбігу. З положення стоячи в кроці ( поштовхова   нога попереду) виконати рух махової ногою вперед-вгору; з положення стоячи в кроці ( поштовхова нога пряма попереду з постановкою на всю стопу, махова позаду, зігнута в коліні) виконати рух махової ногою і руками з наступним відштовхуванням вгору; з положення стоячи на поштовхової нозі, зробити замах маховою ногою і руками назад і, виводячи синхронно вперед-вгору махову ногу і руки, виконати відштовхування; із 3-4-кроків ходьби потрапити поштовховою ногою на мітку (лінія, кілочок) і відштовхнутися вгору; стрибки у висоту з розбігу в полегшених умовах (з 3-х бігових кроків розбігу через невелику висоту), зосереджуючи увагу на відштовхуванні; стрибки у висоту з поступовим збільшенням довжини розбігу (5, 7, 9 бігових кроків).

Навчання основним рухам стрибуна над планкою і приземленню: стоячи збоку планки, виконати імітацію переходу через планку; ту ж вправу, але виконувати з 2-3 кроків; з початкового положення стоячи боком до планки, встановленої на рівні колін, махова нога піднята вгору, поштовхом опорної ноги перестрибнути через планку способом «переступання»; це ж вправу, але при опусканні махової ноги за планку розвернути її носком всередину; те ж, але при перенесенні поштовхової ноги через планку розвернути її носком назовні. Виконання стрибків у полегшених умовах, зосереджуючи увагу на рухи в польоті, на послідовний і економічний перенесення через планку окремих частин тіла.

Удосконалення техніки стрибка у висоту з розбігу в цілому шляхом багаторазових стрибків через планку, встановлену на малої, середньої і граничної для кожного учня висоті. Стрибки з оцінкою техніки виконання та спортивного результату.

Стрибки у висоту з розбігу

Стрибки у висоту з розбігу складаються з чотирьох послідовних фаз: розбігу, відштовхування, переходу через планку і приземлення.

З усього різноманіття існуючих способів стрибків у висоту з розбігу («переступання», «хвиля», «перекат», «перекидний», «фосбюрі-флоп»), найбільш простим у виконанні є «переступання». Розглянемо його.

Розбіг довжиною 7-13 бігових кроків виконується по прямій лінії під кутом 30-45 ° до планки з боку махової ноги. Відштовхування виконується далекої від планки ногою. Відстань від місця відштовхування до проекції планки одно 60-80 см. Розбіг складається з двох взаємопов'язаних частин - попередньої (5-9 бігових кроків) і підготовчої до відштовхуванню (2-4 кроки).

У попередньої частини розбігу стрибун набирає оптимальну швидкість, а в підготовчій частині здійснює підготовку до відштовхуванню в поєднанні з маховим рухом вільною ногою. При виконанні останніх двох кроків стрибун м'яко переходить через зігнуту в коліні махову ногу і швидким рухом ставить на грунт пряму поштовхову ногу. При цьому останній крок часто коротше, ніж передостанній, на 25-35 см.

Відштовхування супроводжуватися максимально потужною постановкою поштовхової ноги на грунт і одночасним виконанням махового руху вільною ногою. Всі рухи під час виконання маху і відштовхування спрямовані строго вгору. У міру переходу махової ноги через планку спортсмен швидким рухом опускає її вниз за планку, розгортаючи носок усередину, поштовхову ногу він піднімає вгору і при переході через планку розгортає носком назовні.

Тулуб при цьому нахилений вперед, руки опущені вниз. Приземлення виконується на махову ногу обличчям або боком до планки (мал. 35).

Методика навчання бігу

Ознайомлення з основами техніки бігу, періодами і фазами рухів за малюнками, кинограмм, фотографіями.

Освоєння техніки бігу по прямій.

Навчання техніці бігу по повороту: біг по колу, багаторазові пробігання відрізків по прямій з входом в поворот, біг по повороту з виходом на пряму.

Освоєння техніки високого старту і стартового розбігу.

Освоєння техніки низького старту і стартового розбігу: випробування варіантів стартів з колодок; виштовхування з колодок з приземленням на руки; біг під планку або мотузочок, обмежуючи передчасне випрямлення; виконання низьких стартів і стартового розбігу без сигналів і по команді; низькі старти і розбіг з подоланням опору партнера та ін.

Навчання переходу від стартового розбігу до бігу по дистанції: біг по інерції після розбігу, перехід до вільного бігу по інерції після старту, нарощування швидкості після вільного бігу по інерції та ін.

Освоєння техніки низького старту на повороті.

Навчання фінішному кидка на стрічку.

Удосконалення техніки бігу в цілому; виконання спеціальних вправ - біг з високим підніманням стегна, семенящій біг, біг із закиданням гомілок назад, біг стрибками та ін

Біг по пересіченій місцевості (крос)

Біг по пересіченій місцевості (крос) - один з прикладних видів легкої атлетики. Є важливим засобом підготовки спортсменів у багатьох видах спорту.

Техніка кросового бігу в своїй основі така ж, як і бігу на середні і довгі дистанції. Але бігунові-кросменів доводиться, крім того, враховувати особливості місцевості і вміло пристосовуватися до них. При підйомі в гору збільшується нахил тулуба вперед, частішають руху, коротше робиться крок, активніше працюють руки. При бігу під невеликий ухил збільшується довжина кроку, нога ставиться на всю стопу або на п'ятку з наступним перекатом на носок, зменшується нахил тулуба вперед; на крутих схилах довжина кроку зменшується, а тулуб навіть трохи відхиляється назад. При бігу по глинястому, сирому і слизькому ґрунту краще бігти дрібними частими кроками, трохи ширше звичайного розставляючи в сторони стопи. По піску треба бігти невеликими кроками, ногу ставити на всю стопу і повністю не випрямляти. На ділянках, покритих водою, бігти високо піднімаючи коліна.

Біг на середні і довгі дистанції

Біг на середні (600-2000 м) і довгі (3000 м і більше) дистанції

починається з високого старту. По команді «На старт!» Спортсмен підходить до лінії старту і займає найбільш вигідне положення для початку бігу: ставить у стартової лінії поштовхову ногу, відставляючи іншу назад на відстані однієї стопи від п'ятки попереду стоїть ноги. Протилежна виставленої вперед нозі зігнута рука виноситься вперед.

Початок бігу виконується так само, як і в спринтері, тільки з меншою інтенсивністю зусиль. Швидше відбувається випрямлення тулуба, дещо збільшується довжина кроків і бігун переходить до вільного бігу по дистанції.

Під час бігу тулуб майже у вертикальному положенні, погляд спрямований вперед, плечовий пояс і руки рухаються легко і ненапружені. Довжина кроку і швидкість бігу по мірі збільшення дистанції зменшуються. Постановка ноги на доріжку при бігу на середні дистанції здійснюється еластично з передньої частини стопи з наступним перекатом на всю стопу, при бігу на довгі дистанції - на всю стопу або з п'яти.

Істотне значення в бігу на середні і довгі дистанції має ритм дихання. Він повинен бути природним і індивідуальним для кожного. Дихати треба носом і ротом одночасно.

При бігу по повороту бігун кілька нахиляється вліво, стопа правої ноги ставиться носком всередину, права рука працює більш активно, ніж ліва.

Біг на короткі дистанції (спринт)

Біг на короткі дистанції (спринт) характеризується виконанням короткочасної роботи максимальної інтенсивності на дистанції від 30 до 400 м. Для зручності вивчення техніку бігу прийнято умовно підрозділяти на чотири частини: початок бігу (старт), стартовий розбіг, біг по дистанції і фіниширование.

Початок бігу (старт) виконується з максимальними зусиллями. Найбільш вигідний низький старт. Він дозволяє швидко почати біг і на невеликому відрізку дистанції (20-25 м) досягти максимальної швидкості.

Для кращого упору ногами при старті застосовуються стартовий верстат або колодки. В залежності від особливостей статури бігуна, рівня його розвитку швидкості, сили виділяють три основні варіанти низького старту («звичайний», «розтягнутий», «зближений»).

При звичайному старті передня колодка встановлюється на відстані 1-1,5 стопи бігуна від стартової лінії, а задня колодка на відстані довжини гомілки (близько 2 стоп) від передньої колодки.

При розтягнутому старті бігуни скорочують відстань між колодками до 1 стопи і менш, відстань від стартової лінії до передньої колодки складає близько 2 стоп.

При зближеному старті відстань між колодками також скорочується до 1 стопи і менш, але відстань від стартової лінії до передньої колодки складає 1-1,5 довжини стопи спортсмена.

Найбільш поширеним є обитнигй старт. По команді «На старт!» Бігун підходить до колодок, нахиляється і ставить руки на доріжку. Потім стопою однієї ноги (маховою) впирається в опорну майданчик задньої колодки, стопою іншої (поштовхової) - в передню колодку і опускається на коліно ззаду стоїть ноги. В останню чергу він ставить руки позаду стартовою риси на ширині плечей або трохи ширше. Руки у лінії старту спираються на великий вказівний і середній пальці (великі пальці звернені один до одного) і випрямлені в ліктях; голова утримується прямо, маса тіла частково перенесена на руки.

За командою «Увага!» Спортсмен піднімає таз вище плечей на 20-30 см, але ноги в колінних суглобах повністю не випрямляє (рис. 32)

За командою «Марш!» (Або пострілу) бігун енергійно відштовхується ногами і виконує швидкі рухи зігнутими в ліктях руками (рис. 33). Відштовхування виконується під гострим кутом до доріжки.




Рис. 32




Рис. 33

Стартовий розбіг виконується на перших 10-14 бігових кроках. На цьому відрізку дистанції бігун набирає найвищу швидкість. На перших 2-4 кроках він активно виконує махові рухи ногами при потужному відштовхуванні. Довжина кроків поступово зростає. Вона багато в чому залежить від індивідуальних особливостей бігуна: сили ніг, довжини тіла, фізичної підготовленості та ін Прискорення закінчується, як тільки довжина кроку стане постійною. Тулуб при цьому поступово випрямляється, рухи руками набирають максимальну амплітуду.

Біг по дистанції (рис.34). Набравши максимальну швидкість, бігун прагне зберегти її на всій дистанції без зміни ритму бігових кроків. Важливу роль при цьому відіграє швидкий винос стегна вперед-вгору, що створює передумови для постановки ноги на доріжку активним загрібають рухом. Освоюючи техніку бігу, спортсмен повинен з перших занять прагнути бігти на передній частині стопи, майже не торкаючись п'ятою доріжки. Енергійна робота рук не повинна викликати підйому плечей і сутулості спини.




Рис. 34

Фіниширование - це зусилля бігуна на останніх метрах дистанції. Фінішну лінію пробігають з повною швидкістю, виконуючи на останньому кроці кидок на стрічку грудьми або боком. Новачкам рекомендується пробігати фінішну лінію з повною швидкістю, не думаючи про кидку на стрічку.

У бігу на 200 і 400 м старт приймають зазвичай на віражі бігової доріжки. При подбеганіі до повороту для боротьби з відцентровими силами бігун плавно нахиляє тулуб вліво і злегка повертає в цю ж сторону стопи ніг. Чим вище швидкість бігу і більше кривизна повороту доріжки, тим більше тулуб нахиляється до внутрішньої сторони доріжки.

Техніка спортивної ходьби

Спортивна ходьба - циклічний рух людини, де чергуються періоди одиночної і подвійної опори при обов'язковому випрямленні опорної ноги в колінному суглобі в момент проходження вертикалі.

У всіх видах ходьби мається одна і та ж особливість - постійна опора. Ця особливість і відрізняє ходьбу від бігу, де чергуються опорні і польотні періоди. У ходьбі, таким чином, постійна опора про грунт здійснюється то однієї, то одночасно обома ногами. Кожна нога в ходьбі буває опорної і переносний (маховою). Час, протягом якого нога є опорою тіла (опорне час), більше часу переносу ноги. Ця особливість і визначає двохопорний період в ходьбі. Час двохопорного періоду завжди коротше часу одноопорного.

Рухи рук і ніг у ходьбі суворо перехресне. Плечовий пояс і таз здійснюють складні зустрічні руху. У процесі ходьби нахил тазу вперед то збільшується, то зменшується (середина одиночної опори). Нахил таза вперед дозволяє йде зробити більш довге проштовхування. При проносах ноги вперед таз опускається в бік цієї ноги. До кінця відштовхування таз повертається в тазостегновому суглобі опорної ноги в її бік, або, іншими словами, з виносом, наприклад, правої ноги права частина таза виноситься вперед, таз повертається вліво (рис. 1). З усіх рухів тазу найбільше значення слід надавати його руху навколо вертикальної осі, так як це збільшує довжину кроку.


Рис. 1. Опускання таза в бік махової ноги

Спортивна ходьба має велику схожість зі звичайною ходьбою, але в той же час відрізняється від неї великою координаційною складністю, ефективністю і відносною економічністю.

Основні характерні риси спортивної ходьби:

висока швидкість пересування (спортсмени високої кваліфікації розвивають середню швидкість понад 15 км / год, що в 3 рази перевищує швидкість звичайної ходьби);
висока частота рухів (темп) - понад 210 крок / хв може досягти скороход, не порушуючи основного правила ходьби - переходу ходьби в біг;
довжина кроку перевищує 115-120 см;
випрямлена опорна нога в момент вертикалі;
значні рухи тазу навколо поперечної сагиттальной і особливо навколо вертикальної осі;
активні рухи зігнутих рук в переднезаднем напрямку.

У спортивній ходьбі, на відміну від звичайної, нога в момент торкання п'ятою грунту (попереду) до моменту вертикалі знаходиться не в зігнутому, а в випрямленому положенні і згинається лише перед тим, як відокремитися від опори. У момент приземлення нога має невелике згинання (172-179). Руху скорохода вперед з положення вертикалі починається при активному скороченні м'язів задньої поверхні стегна, головним чином, згиначів, що проходять через два суглоби.

У момент, коли стопа однієї ноги, відштовхуючись, ще торкається шкарпеткою грунту, інша нога, випрямляючи, ставиться п'яткою на грунт. Перше торкання грунту відбувається зовнішньою стороною п'яти. У цей час скороход знаходиться в двохопорному стані. Після відштовхування стопою від грунту гомілка цієї ноги трохи піднімається вгору. Це відбувається в результаті переміщення скорохода вперед і руху стегна вниз-вперед при хорошому розслабленні м'язів ноги. Використовуючи цей рух, нога скорохода швидко виноситься вперед і стає маховою. Стопа махової ноги піднімається від землі невисоко. Продовжуючи рух вперед, нога виноситься рухом стегна вгору і одночасно починає розгинатися в колінному суглобі.

Досягнувши необхідної висоти підйому, стегно махової ноги опускається. Гомілка продовжує рухатися вперед, і до моменту торкання доріжки нога випрямляється. Махова нога, закінчивши свій рух, стає опорною (рис. 2).

Рис. 2. Техніка спортивної ходьби
Правильна постановка ноги має велике значення в техніці спортивної ходьби. По-перше, стопа повинна ставитися на грунт м'яко, потрібно, як кажуть скороходи, «знаходити ногу», а не виробляти різкого «встромляти» руху, так як це помітно збільшує «динамічний удар», спрямований назустріч руху. По-друге, не можна допускати передчасного випрямлення ноги в момент її перенесення. У цьому випадку нога буде ставитися зверху вниз і назад. Така постановка назад, або, як кажуть скороходи, «замахом» зменшує довжину кроку і, як правило, призводить до втрати контакту з грунтом.

З моменту постановки ноги починається фаза передньої опори - фаза амортизації, тобто пом'якшення динамічного удару, що виникає при постановці. У цій фазі відбувається перекат з п'яти на всю стопу (через зовнішній звід). Фазу передньої опори змінює фаза відштовхування, при якій загальний центр маси тіла знаходиться вже попереду площі опори.

Відштовхуванню від опори на початку кроку сприяє рух махової ноги вперед. Винесення її за вертикаль викликає деяке переміщення загального центру маси тіла вперед, що підвищує ефективність дії м'язів опорної ноги. Найбільшу роль грає прискорене маятникоподібний рух махової ноги, що сприяє посиленню відштовхування опорної ноги від грунту. З переходом з одноопорного положення в двохопорне завершується перехід на носок. При цьому стопа помітно згинається, відштовхуючись від грунту. Перехід з двохопорний фази в положення вертикалі відбувається по інерції, при активній участі м'язів задньої поверхні стегна.

Під час спортивної ходьби тулуб знаходиться в вертикальному або злегка нахиленому вперед положенні. Деякі скороходи, нахиляючи тулуб вперед, залишають таз ззаду. Це не дає ніяких переваг. Більш того, при такому положенні тулуба легше порушити правила ходьби - перейти на біг (рис. 3).

Спостерігаючи за рухом скорохода зверху, можна помітити «скручування» тулуба в результаті повороту плечового поясу і тазу в протилежних напрямках. Такі рухи, що виконуються за участю рук, зрівноважують руху ніг і тазу. Вони зменшують ступінь відхилення загального центру маси тіла (ОЦМТ) від прямолінійного просування і підвищують м'язові зусилля за рахунок попереднього розтягування м'язів і збільшення амплітуди їх скорочення.

Під час ходьби руки рухаються в зігнутому положенні, причому величина згинання змінюється. В момент вертикалі руки зігнуті менше, а при русі вперед або назад - більше. Рухи рук направлені вперед-всередину (приблизно до середньої площини тіла) і назад - дещо назовні, кисті не напружені (рис. 4).



Рис. 3. Помилки в нахилі



Рис. 4. Положення рук тулуба при спортивній ходьбі в спортивній ходьбі

При спортивній ходьбі активно працюють майже всі м'язи тіла, і найбільше - м'язи ніг. Скороход необхідні гнучкість в нижніх кінцівках, висока рухливість в тазостегнових і гомілковостопних суглобах, сильні м'язи спини, добре розтягнута мускулатура клубової частини живота. Дуже важливо, щоб напружувалися і скорочувалися тільки ті м'язи, які дійсно повинні працювати в даний момент, інші м'язи необхідно розслабляти. Без цього не можна економно і правильно виконувати рухи.

Основи техніки і методики навчання окремих легкоатлетичних видів

Багато видів легкої атлетики настільки природні, що виконувати їх в елементарному вигляді доступно навіть початківцям спортсменам. Однак успіху в будь-якому виді легкої атлетики можливо досягти лише при оволодінні досконалою технікою.

Під досконалою технікою звичайно розуміють найбільш раціональний і ефективний спосіб виконання спортивного вправи, що дозволяє досягти найкращого результату. Техніка ходьби, бігу, стрибків і метання повинна бути раціональною з позицій біомеханіки (напрямок, амплітуда, швидкість, прискорення і уповільнення окремих ланок, інерція, темп, ритм, напруга і скорочення м'язів, зусилля та ін), найбільш доцільні по прояву легкоатлетами сили м'язів, швидкості рухів, витривалості, рухливості в суглобах, оптимальної по функціях психічної сфери.

Класифікація та характеристика основних легкоатлетичних видів

Легка атлетика включає в себе 5 основних видів - ходьбу, біг, стрибки, метання і багатоборство, в кожному з яких, у свою чергу, є ряд різновидів. В останній спортивної класифікації з легкої атлетики у жінок налічується 50 видів, що проводяться на стадіонах, шосе і пересіченої місцевості, та 14 видів спорту, що проводяться в приміщеннях; у чоловіків - 56 і 15 видів відповідно.

За структурою легкоатлетичні види спорту ділять на циклічні, ациклічні і змішані, а з точки зору переважного прояву фізичних якостей: швидкісні, силові, швидкісно-силові, швидкісної витривалості, спеціальної витривалості.

До циклічним видам легкої атлетики, тобто вимагає багаторазового прояви одного і того ж циклу руху, відносяться ходьба і гладкий біг. До ациклічним видам, що складаються з різних циклів руху, відносяться легкоатлетичні стрибки і метання, а до змішаних видів - бар'єрний біг, біг з перешкодами, кросовий біг.

Ходьба - природний спосіб пересування людини. Спортивна ходьба відрізняється від звичайної як більшою швидкістю, так і своєрідною технікою, яка забезпечує значну швидкість і економічність руху. При систематичних заняттях спортивною ходьбою активізується діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, підвищується працездатність, розвиваються фізичні якості, виробляються такі вольові якості як цілеспрямованість, завзятість, уміння переносити труднощі, боротися з втомою, неминуче виникаючим в процесі тривалих змагань.

Спортивна ходьба класифікується в залежності від місця проведення змагань (доріжка стадіону, шосе). На стадіоні скороходи змагаються на дистанціях 3 км, 5 км, 10 км, 20 км, 50 км і в годинної ходьби, а по шосе на 15 км, 20 км, 25 км, 30 км і 50 км. Учасники змагань зобов'язані дотримуватися певних правил, головне з яких - постійний контакт спортсмена з доріжкою (опора однією або обома стопами). При появі безопорного положення (фаза польоту), коли спортсмен фактично переходить на біг, згідно з правилами, він знімається зі змагань.

Біг - природний спосіб найбільш швидкого пересування людини - є головним видом легкої атлетики. Зазвичай саме біг буває головною частиною всіх змагань. Крім того, біг є складовою частиною багатьох інших легкоатлетичних вправ, таких як: стрибки в довжину, висоту, з жердиною, метання списа. Також біг використовується як важливий засіб тренування в інших видах спорту.

Застосовуючи на заняттях різні форми бігу, змінюючи довжину дистанцій і швидкість їх пробіганий, можна досягти великих результатів в цілеспрямованому впливі на організм що займаються. У процесі тренування відбуваються позитивні функціональні та морфологічні зміни в багатьох системах організму, особливо в серцево-судинній і дихальній системах; розвиваються і удосконалюються фізичні якості. Фізіологічні зрушення в організмі визначаються інтенсивністю та тривалістю тренувальної роботи.

Тренування в спринтерському і бар'єрному бігу сприяє розвитку сили, швидкості, координації рухів. Виконуючи роботу максимальної інтенсивності, спринтери і бар'єрист досягають високого рівня анаеробної продуктивності. Біг на середні і довгі дистанції пред'являє великі вимоги до функцій дихання і кровообігу. У процесі тренування у спортсменів, виступаючих на цих дистанціях, відбувається значне зростання серцевої продуктивності і кисневого обміну за одиницю часу. Марафонський біг відноситься до роботи помірної інтенсивності. Поряд з функціональним вдосконаленням він сприяє зростанню аеробних можливостей спортсменів.
Крім значного впливу на різнобічний фізичний розвиток організму людини біг служить прекрасним засобом зміцнення здоров'я, активного відпочинку, має гігієнічне значення. Одним з таких засобів є тривалий біг з невеликою швидкістю в лісі, парку або по пересіченій місцевості.
У легкій атлетиці біг підрозділяється на гладкий, з перешкодами, естафетний і в природних умовах. Гладкий біг проводиться на біговій доріжці по прямій або по колу на певну дистанцію або на час. У гладкому бігу розрізняють біг на короткі дистанції від 30 до 400 м, на середні - від 500 до 2000 м, на довгі - від 3 000 до 10 000 м, на наддовгі - 20 км, 25 км, 30 км, годинний і двогодинної біг .

Біг до 400 м включно проводиться по окремих доріжках для кожного бігуна. Біг на інші дистанції проводиться за загальною доріжці. Час, витрачений на проходження встановленої дистанції, фіксується секундоміром. У часовому і двогодинному бігу, обмеженому часом, результат визначаться завдовжки дистанції (в метрах), пройденої за цей час.

Біг з перешкодами має два різновиди: 1) бар'єрний біг, проведений на біговій доріжці на дистанціях 60, 80, 100, 110, 200, 300 і 400 м з однотипними перешкодами, розставленими рівномірно на дистанції; 2) власне біг з перешкодами (стипль- чез) на дистанціях 1500, 2000 і 3000 м.

Естафетний біг - командний біг, в якому дистанція розділяється на етапи. Різновиди естафетного бігу залежать від довжини і кількості етапів: а) на короткі дистанції - 460 м, 4100м, 4200 м, 4400 м, б) на середні дистанції - 5500 м, 3800 м, 4800 м, 101 000 м, 41 500 м; в) на змішані дистанції - 400 + 200 + 200 + 100 м, 800 + 400 + 200 + 100 м. Крім того, широко культивуються естафети вулицями міст з довільною довжиною етапів.

До бігу в природних умовах відноситься крос по пересіченій місцевості на найрізноманітніші дистанції (від 500 м до 14 км), а також біг по шосе 15, 20, 30 км і 42 км 195 м (марафонський біг).
Стрибки в легкій атлетиці поділяються, залежно від подоланого (вертикального або горизонтального) простору, на стрибки у висоту і з жердиною, стрибки в довжину та потрійний стрибок. Вони виконуються з місця та з розбігу. Стрибки з місця не включені в змагання, а використовуються як засіб тренування і в якості тестів для визначення рівня фізичної підготовленості.

Стрибки в довжину виконуються різними способами: а) «зігнувши ноги»; б) «прогнувшись»; в) «ножиці». У стрибках у висоту планка може долатися наступними способами: «перешагіваніем», «перекатом», «хвилею», «перекидним», «Фосбері-флоп».

Потрійний стрибок складається з послідовно виконуються «стрибка», «кроку» і «стрибка». Стрибок з жердиною вчиняється за допомогою рухомої опори - жердини.

При заняттях легкоатлетичними стрибками вдосконалюється вміння володіти своїм тілом і концентрувати зусилля; розвиваються швидкісно-силові якості, стрибучість, які необхідні не тільки легкоатлетам, але і представникам інших видів спорту (баскетболістам, волейболістам і т. д.).

Метання - це вправи швидкісно-силового характеру, метою яких є переміщення снарядів у просторі на можливо більшу відстань. Метання характеризуються максимальними короткочасними (вибуховими) зусиллями не тільки м'язів плечового пояса, тулуба, але і ніг.
Метання класифікуються в залежності від характеру розбігу і способу виконання на 3 види: 1) з розбігу кидком із-за голови - метання списа, гранати; 2) з розгону снаряда обертанням - метання диска, молота; 3) з повороту або зі стрибка поштовхом - штовхання ядра.

Заняття метаннями сприяють розвитку швидкісних, силових, швидкісно-силових якостей, гнучкості, координації рухів.

Легкоатлетичне багатоборство складається з різних видів бігу, стрибків і метань. Називають багатоборстві за кількістю вхідних в нього видів (семиборство, десятиборстві і т. д.).
Класичними видами багатоборства є: у чоловіків - десятиборстві, у жінок - семиборстві. До складу десятиборства входять: 100 м, довжина, ядро, висота, 400 м, 110 м з / б, диск, жердина, спис, 1 500 м. У жінок у семиборстві входять наступні види: 100 м з / б, ядро, висота , 200 м, довжина, спис, 800 м. До некласичним видам багатоборства відносяться: восьміборье для юнаків (100 м, довжина, висота, 400 м, 110 з / б, жердина, диск, 1 500 м); п'ятиборство для дівчат (100 м з / б, ядро, висота, довжина, 800 м). Види, які входять до складу багатоборства, визначаються спортивною класифікацією, заміна видів не припустима.

Багатоборства пред'являють дуже високі вимоги до займаються. Крім високої технічної майстерності їм потрібні швидкість спринтера, сила метальника, стрибучість і спритність стрибуна, гнучкість і сміливість бар'єриста і жердинників, витривалість бігуна на середні дистанції. А виконання програми багатоборства в цілому вимагає загальної витривалості і високого рівня вольових якостей.

Легка атлетика та її історія

Легка атлетика культивується у всіх країнах світу, і її історія сягає своїм корінням у глибину віків. Якщо взяти до уваги твердження істориків про те, що перші ігри стародавніх греків в Олімпії відбулися в 776 р. до н. е.., то «королеві спорту» приблизно 2775 років. Але фактично вона старше. Ще за багато століть до нашої ери деякі народи Південної Америки, Африки та Азії проводили спеціальні змагання зі стрибків і бігу. Однак справжній розквіт легкої атлетики як виду спорту настав у Стародавній Греції. Ще задовго до загальногрецьких олімпійських ігор спортивні змагання проводилися і в Олімпії, і в інших районах Греції. Легкоатлетичні види складали основу програм цих змагань.

Понад півстоліття учасники стародавніх олімпійських ігор змагалися тільки в одному вигляді стадіодромі: бігу на стадій - дистанцію, рівну довжині олімпійського стадіону (192,27 м). На 14 олімпіаді в 724 році до н. е.. з'явився ще один вид бігу - діаулос, протяжність якого дорівнює двом стадіям. Програма наступних ігор поповнилася доліходромом. Це був біг на витривалість, його дистанція, поступово збільшуючись, виросла від 8 до 24 стадій. Вже в ту пору учасники ігор спеціалізувалися в окремих видах програми змагань. Наприклад, бігуни на довгі дистанції, як правило, дуже рідко стартували в бігу на короткі дистанції, зате дуже часто один і той же атлет виступав на двох коротких дистанціях і нерідко опинявся найсильнішим на обох відразу.
На олімпійських святах проводилися також змагання бігунів, які виступали в повному бойовому спорядженні. Атлет, який перемагав у цьому виді змагань, отримував почесне звання «тріаст», тобто триразовий переможець. Двічі такої честі удостоювався Леонідас з острова Родос.

З 18 олімпіади в 708 році до н. е.. атлети почали змагатися в пентатлоне, що складається з стадіодромі, стрибка в довжину, метання диска і списа і боротьби. Для бігу використовувалася на старті спеціальна плита (балбіс) для упору ніг. Бігуни стартували по сигналу, за фальстарт слід було покарання. Кілька своєрідно проводилися стрибки в довжину. Учасники олімпійських ігор здійснювали розбіг, як і в наш час, але стрибали, тримаючи в руках гантелі в 1,5-4,5 кг. Тоді вважалося, що це допомагає посилити махові рухи рук і подолати в польоті більшу відстань.
Аристократичними видами спорту вважалися метання списа і диска. Важили античні диски від 3 до 7 кг. Як відомо, зараз використовуються диски тільки по 2 кг. За повідомленням римського поета Публея Папія Стація, дискобол Фалі метнув диск (тоді їх робили з каменю, бронзи, заліза і олова) на 38,31 м, а п'ятиборець Флегій перекинув диск через річку Алфей, ширина якої коливається від 50 до 60 м.

Саме в Стародавній Греції тренування і змагання в бігу, стрибках і метаннях назвали легкою атлетикою. Археологічні знахідки - вази, медальйони, монети, скульптури допомагають уявити сьогодні, як у древніх греків, а пізніше римлян проходили змагання, які тепер називаються легкоатлетичними. Всі фізичні вправи стародавні греки називали атлетикою і ділили її на «легку» і «важку». До «легкої» - вони відносили біг, стрибки, метання, стрільбу з лука, плавання і деякі інші вправи, що розвивають спритність, швидкість, витривалість.

Боротьба, кулачний бій і взагалі усі вправи, що розвивали силу, греки відносили до важкої атлетики. Ясно, що назва «легка атлетика» сьогодні досить умовна, адже важко назвати, наприклад, біг на дистанції наддовгі, марафон або метання молота легкими фізичними вправами.

Найдавнішим змаганням атлетів, безсумнівно, є біг. Першим олімпійським чемпіоном Стародавній Греції в бігу на один стадій став елідським кухар Коройб, ім'я якого було вперше зафіксовано на мармуровій дошці. Ця подія відбулася в 776 році до н. е.., який є початком календарізаціі олімпійських ігор. У 394 році н. е.. імператор Феодосій I скасував олімпіади. Лише через століття вони відродилися.

У 1896 році з ініціативи П'єра де Кубертена - дослідника історії спорту - була відновлена ​​традиція олімпійських ігор, що стало потужним поштовхом для розвитку сучасної легкої атлетики. Перші відновлені олімпійські ігри відбулися в 1896 році, в яких взяли участь 245 спортсменів з 14 країн світу. З тих пір число спортсменів і країн, представлених на іграх, росло, і в 2000 році в Австралії на олімпіаді в Сіднеї брало участь вже 10 000 спортсменів з 199 країн.
Початок періоду розвитку сучасної легкої атлетики поклали змагання з бігу на дистанцію близько 2 км, проведені в Англії ще в 1837 році. Учасниками цього змагання були учні коледжу м. Регбі. Незабаром і в коледжах Ітона, Оксфорда, Кембриджу, Лондона також організуються спортивні змагання. Пізніше в програму змагань включається біг на короткі дистанції, біг з перешкодами і метання ваги. З 1851 р. в програму включені стрибки в довжину і висоту з розбігу, а з 1864 р. - метання молота і штовхання ядра.

Новий етап почався з проведення щорічних змагань між університетами Оксфорда і Кембриджу. У 1865 році був заснований Лондонський атлетичний клуб, що проводив перші першості країни з легкої атлетики. У 1880 р. була заснована аматорська легкоатлетична асоціація, що одержала права вищого органа з легкої атлетики в межах Британської імперії, а також у її колоніях.

У США перший легкоатлетичний клуб з'явився в 1868 році в Нью-Йорку. Центрами розвитку легкої атлетики в Америці в ті роки стають університети. У 80-ті-90-ті рр.. минулого століття легка атлетика як самостійний вид спорту починає культивуватися майже у всіх країнах Європи.

Відродження в 1896 р. олімпійських ігор сучасності дуже вплинуло на розвиток легкої атлетики. У програму ігор першої олімпіади в Афінах були включені вже 12 видів легкоатлетичних змагань.

Розіграш олімпійських нагород в Афінах у 1896 р. став першим офіційним міжнародним змаганням з легкої атлетики. З тих пір вона міцно зайняла провідне місце в програмі всіх олімпійських ігор. І саме легкоатлет став першим олімпійським чемпіоном. Це був американець Джеймс Коннолі 5 квітня 1896 завоював перемогу в потрійному стрибку з результатом 13 м 71 см. Однак не Коннолі став справжнім героєм першої олімпіади сучасності. Кількома днями пізніше в боротьбу вступили марафонці. Вони бігли 40 км по тій же самій кам'янистій дорозі, по якій 2500 років тому пробіг із селища Марафон до Афін еллінський воїн-гонець із звісткою про перемогу греків над персами. За переказами гонець прибіг у місто, не зупиняючись в дорозі, і з вигуком «Ми перемогли!» Впав замертво. На честь подвигу цього солдата в програму олімпійських ігор і був включений пробіг від Марафону до Афін. Згодом марафонський біг став однією з обов'язкових видів легкої атлетики.

Для Греції - господині першої олімпіади - перемога в цьому виді програми була питанням національної гордості і честі. Тисячі вболівальників розчарування зітхнули, коли з середини дистанції прийшло повідомлення, що в числі лідерів немає грецьких бігунів. Але потім ситуація на дистанції змінилася. Колишні лідери, не витримавши спеки, зійшли, і першим на стадіон вбіг грек Спірос Луїс, скромний листоноша з селища Марузі. Луїс став національним героєм своєї країни.

Заслуговує на увагу такий епізод олімпійських змагань. На старт дистанції 100 м більшість бігунів вийшли в коротких білих штанях і чоботях з короткими халявами. І тільки один спортсмен - американець Томас Берк - був у трусах і у взутті легше, що нагадувала сучасні шиповки. Якщо його суперники приймали старт стоячи, то Берк опустився на одне коліно і уперся в землю руками. Глядачі навіть посміювалися над цим оригіналом. Але саме Берк фінішував першим. З тих пір низький старт став загальноприйнятим у змаганнях спринтерів.
Техніка бігу в ті часи мало чим нагадувала відточені руху сучасних бігунів. Спортсмени бігли скуто і напружено. З часом стало ясно, що швидкість несумісна з напруженими м'язами, що, чим вільніше біг, тим вище швидкість. Вже на другій олімпіаді в Парижі (1900 р.) американець Френсіс Джервіс набагато поліпшив рекорд, подолавши 100 м за 10,8 с.

Досягнення найсильніших атлетів в ту пору росли досить швидко. Так, Еллері Кларк із США стрибнув в Афінах у довжину всього на 6 м 35 см, а його співвітчизник Алвін Кренцлейн став кращим на другій олімпіаді в Парижі з результатом 7 м 18 см. Той же Кларк в Афінах подолав у стрибках у висоту 1 м 81 см, а американець Ірвінг Бекстер в Парижі підкорив планку на позначці 1 м 90 см.

Втім, тоді не лише стрімко росли досягнення, але і безперервно розширювалася програма змагань з легкої атлетики. Якщо на першій олімпіаді атлети змагалися в основному в класичних видах, то пізніше все більше інших дисциплін завойовували собі право на життя. Так, у 1900 р. олімпійці вперше вийшли в сектор з метання молота і вперше змагалися у бігу на дистанції 200 м. У 1912 році були розіграні нагороди в бігу на 5000 м і 10 000 м, в естафетах 4100 м і 4400 м, а також в десятиборстві. На восьми олімпіадах сучасності боротьбу вели тільки чоловіки. Але в 1928 р. в Амстердамі на легкоатлетичні арени вперше вийшли жінки. Їх олімпійський дебют перевершив усі очікування. У всіх п'яти видах програми жінки встановили світові рекорди.
Офіційною датою народження легкої атлетики в Росії прийнято вважати 1888 рік. У те літо група молодих людей, відпочиваючих в дачному містечку Тярльово під Петербургом, створила гурток любителів бігу, і 6 серпня того ж року вони провели перше змагання з бігу. У наступному році гурток прийняв найменування «Суспільство любителів бігу», а в 1893 р. - «Петербурзький гурток любителів бігу». Заняття бігом гуртківці починали ранньою весною на Петровському острові, а з настанням літа - в Тярльово. Програма змагань доповнюється в 1893 р. стрибками в довжину з розбігу, з 1895 р. - штовханням ядра, стрибками у висоту, бар'єрним бігом і бігом з перешкодами (стипль-чез). Трохи пізніше з'являються змагання по кросу і стрибкам з жердиною, метанню диска і метанню списа.

В програму великого спортивного свята, організованого кружком в 1895 р., крім велосипедних гонок, увійшли біг на різні дистанції, стрибки в довжину з розбігу, біг з бар'єрами, метання м'яча і чавунного ядра. Кружок став центром розвитку легкої атлетики в Росії. Тут були розроблені перші правила змагань, які отримали загальне визнання. У 1908 р. гурток будує першу в Росії гаревій доріжці, на якій виступали найвідоміші легкоатлети різних країн - Е. Брендедж, Х. Колехмайнен, Ю. Саарісто, А. Стенроос. Там же в 1908 р. гурток проводить перший чемпіонат Росії, в якому виступило 50 спортсменів.

У 1912 р. 47 легкоатлетів Росії вперше взяли участь в Олімпійських іграх в Стокгольмі. На жаль, це перший виступ був невдалим, легкоатлети нашої команди не зайняли жодного призового місця. Після цього Російський Олімпійський Комітет ухвалив рішення про щорічне проведення Всеросійських олімпіад, які повинні були сприяти розвитку спортивного руху в країні і кращій підготовці російських спортсменів до міжнародних змагань і, перш за все, до олімпійських.
У 1913 р. в Києві відбулася перша Всеросійська олімпіада, на якій вперше розігрувалися марафонський біг і жіноча першість по легкій атлетиці. Друга Всеросійська олімпіада відбулася в 1914 р. в Ризі. Героєм цієї олімпіади став молодий бігун з Москви Василь Архипов. На покритій піском доріжці Ризького іподрому він показав видатний для того часу результат в бігу на 100 м - 10,8 с. Треба сказати, що з таким же результатом в 1912 р. американський спринтер Р. Крейг завоював звання чемпіона V Олімпійських ігор.

Перша світова війна, потім революція на довгі роки відсунули спортивні змагання. З перших років утворення Радянської держави легка атлетика стала розвиватися як масовий вид спорту. Велику роль у цьому відіграло запровадження у 1918 р. Всевобуча (загального військового навчання). За його ініціативою в ряді міст відбулися великі змагання, в програмі яких головне місце відводилося легкій атлетиці.

У 1922 р. в Москві вперше було проведено першість країни, в якому брало участь 200 спортсменів з 16 міст і районів країни. Перші міжнародні змагання радянських легкоатлетів відбулися в 1923 р., де вони зустрілися зі спортсменами Робочого спортивного союзу Фінляндії.
У 20-і рр.. високих для свого часу спортивних результатів домоглися брати Б. і В. Громови, брати Дьячкова, А. Решетніков, В. Калина, М. Підгаєцький, І. Сергєєв. У 1927 р. був проведений Всеросійський свято фізичної культури в Москві, а в 1928 р. - Всесоюзна спартакіада. У цих змаганнях високих результатів домоглися: І. За? Та? Нін, А. Ківікяс, А. Максунов, Т. Корнієнко, В. Парфіановіч, Д. Марков, А. Дьомін, М. Шаманова, Є. Єгорова.
У 30-і рр.. наші легкоатлети зуміли значно підвищити свою майстерність, а в деяких видах вийти на рівень європейських та світових досягнень. Н. Думбадзе в метанні диска встановив рекорд світу (1939 р.), Н. Озолин в стрибку з жердиною тричі перевищував рекорд Європи (1937-1939 рр..), Н. Ковтун першим подолав 2 м в стрибках у висоту (1937 р.) . Результати міжнародного класу показали К. Лаптєва в метанні списа, Т. Севрюкова у штовханні ядра, Н. Головкін в бігу на 100 м, І. Степанченок і Г. Бистрова в бар'єрному бігу, А. Гідрат в стрибках у висоту, А. Арбузніков в потрійному стрибку, Л. Митропольський у штовханні ядра, Г. Пужний в бігу на 100 м.

У 1934-1935 рр.. в різних містах почали створюватися дитячі спортивні школи. У 1936 р. з ініціативи заслуженого майстра спорту СРСР В.І. Алексєєва в Ленінграді була створена нині широко відома спеціалізована школа з легкої атлетики. Першими удостоїлися звання «Заслужений майстер спорту» видатні радянські легкоатлети: М. Шаманова, А. Дьомін, А. Максунов. Друга світова війна позбавила світ спортивних змагань рівня чемпіонатів Європи, світу, Олімпійських ігор.

Вперше радянські легкоатлети взяли участь у першості Європи у 1946 р. в Норвегії, а в 1948 р. всесоюзна секція легкої атлетики вступила в члени Міжнародної федерації легкої атлетики. Два роки опісля легкоатлети СРСР на першості Європи в Брюсселі завоювали найбільшу кількість очок за призові місця.

В СРСР щорічно з 1958 р. проводяться міжнародні змагання пам'яті братів Знам'янський, а з 1963 р. - міжнародні змагання на призи газети «Правда».

У літописі вітчизняної легкої атлетики особливої ​​уваги заслуговують досягнення спортсменів СРСР на Олімпійських іграх (1952-1980 рр..): В Гельсінкі (1952 р.), Мельбурні (1956 р.), Римі (1960 р.), Токіо (1964 р.) , Мехіко (1968 р.), Мюнхені (1972 р.), Монреалі (1976 р.) і Москві (1980 р.). Коротку характеристику виступів наших спортсменів на цих змаганнях можна представити таким чином: 1952 р. - Олімпійський дебют; 1956 р. - сюрприз Інеси Яунземе; 1960 р. - Римська сенсація; 1964 р. - три медалі сестер Прес; 1968 р. - важкі старти Мехіко; 1972 р. - до ювілею країни; 1976 р. - Тетянин дні; 1980 р. - на рідній землі.

У 1952 р., вперше після революції 1917 р., збірна СРСР взяла участь в олімпійських іграх. Дебют виявився вдалим: 2 золоті, 10 срібних та 7 бронзових медалей.

Після закінчення змагань в метанні диска у жінок на п'єдестал пошани піднялися 3 радянські спортсменки - перша наша олімпійська чемпіонка Ніна Пономарьова, срібний призер Єлизавета Багрянцева і володарка бронзової медалі Ніна Думбадзе. Так тріумфально почалася для спортсменів СРСР їх перша Олімпіада.

Другу золоту медаль на Іграх у Хельсінкі завоювала Галина Зибіна в штовханні ядра з новим світовим рекордом - 15 м 28 см. Також серед призерів Олімпіади такі спортсмени як М. Голубнича (бар'єрний біг), А. Чудина (стрибок у довжину, спис), Л . Щербаков (потрійний стрибок), Ю. Літу (400 м з / б), В. Казанцев (3000 м з / п). У неофіційному командному заліку команда СРСР набрала 121 очко і посіла за цим показником 2 місце після команди США (190 очок).

У 1956 р. в Мельбурні наші легкоатлети виступили набагато впевненіше, ніж у Гельсінкі. Вони завоювали 5 золотих, 7 срібних і 10 бронзових медалей і набрали 144 очки, але знову поступилися легкоатлетам США (210 очок).

Найпопулярнішим спортсменом цієї Олімпіади став радянський стаєр Володимир Куц, який переміг на дистанціях 5000 і 10 000 м. Знову, як і в Гельсінкі, після закінчення одного з видів програми на п'єдестал пошани піднялися тільки спортсмени СРСР. У ходьбі на 20 км не виявилося рівних нашим бігунів Леоніду Спірін, Антанас Мікенас і Бруно юнку. І в штовханні ядра Галину Зибін, що стала тепер срібним призером, змінила інша учениця В.І. Алексєєва - Тамара Тишкевич.

Але найбільшою несподіванкою Олімпіади стала перемога нікому до того часу не відомої копьеметательніци Інеси Яунземе з Риги. Інеса виступала на Олімпіаді в ранзі першорозрядниці. Однак це не завадило їй в ході змагання тричі поліпшити олімпійський рекорд, значно випередити суперниць і стати чемпіонкою.

«Королева» спорту - легка атлетика

«Королева» спорту - легка атлетика - один з основних і найбільш масових видів спорту, які об'єднують ходьбу і біг на різні дистанції, стрибки в довжину і у висоту, метання диска, списа, молота, штовхання ядра, а також легкоатлетичні багатоборства (десятиборстві, п'ятиборстві та ін.) У спортивній класифікації налічується понад 60 різновидів легкоатлетичних вправ.

Слово «атлетика» давньогрецького походження. У Древній Греції атлетами називали учасників змагань, які змагалися між собою у силі та спритності. Характеристика атлетики як легка була дана на противагу важкої атлетики за видимої «легкості» виконання легкоатлетичних вправ.
Легка атлетика - частина державної системи фізичного виховання. Легкоатлетичні вправи входять в програми фізичного виховання школярів, студентів середніх спеціальних та вищих навчальних закладів, в плани тренувальної роботи у всіх видах спорту, в заняття фізичною культурою трудящих старших віків. Легкоатлетичні секції займають провідне місце в діяльності колективів фізкультури, спортивних клубів, добровільних спортивних товариств.

Разом з тим легка атлетика являє собою науково-педагогічну дисципліну. Вона має свою теорію, яка розглядає питання техніки, тактики, навчання та тренування і ґрунтується на ряді суміжних наук - фізіології, психології, анатомії, біомеханіці, медицині та інших.

Велика розмаїтість вправ, що відносяться до легкої атлетики, забезпечує її різнобічний вплив на організм людини. Біг, стрибки і метання розвивають витривалість, силу, швидкість, спритність, значно розширюють коло рухових навичок, сприяють розвитку вольових якостей, підвищують функціональні можливості організму, забезпечують високу працездатність. У зв'язку з цим активні заняття легкою атлетикою, зокрема в період навчання у вузі, дозволяють підвищити не тільки рівень спортивних досягнень студентів, а й, що найголовніше, швидше адаптувати їх до майбутньої професійної діяльності.

Курс на розвиток легкої атлетики у вузі, починаючи з навчальних занять, крім оздоровчого та професійно-прикладного призначення, безпосередньо пов'язаний і з розвитком масового спорту серед студентської молоді. Основна перевага легкої атлетики полягає в тому, що вона багатогранна по своїй суті і впливу і, незалежно від віку, статі та фізичної підготовленості займаються, представляє найбільш широкі можливості для самореалізації студентів через спортивну діяльність.

В даний час, незважаючи на те що чинною програмою з фізвиховання у ВНЗ передбачений іспит з фізкультури, теоретичні питання по ряду видів спорту (в тому числі і з легкої атлетики) стосовно до вузам не фізкультурного профілю недостатньо висвітлені в літературі. Разом з тим досвід роботи з фізвиховання у ВНЗ показав, що набуття студентами основних теоретичних знань, поряд з освоєнням практичного матеріалу з обраної спеціалізації, формує свідоме й активне ставлення студентів до навчально-тренувального процесу, що дозволяє підвищити результат їх спортивної діяльності.

При свідомому побудові та проведенні занять кожен студент здатний вникнути в суть виконуваних ним дій. Виразне розуміння легкоатлетами завдань тренування, її характеру, засобів і методів дає можливість успішно навчати їх техніці, тактиці, ефективно розвивати психічні та фізичні якості, підвищувати функціональні можливості організму.

Постачаючи студентів знаннями теоретичних основ з легкої атлетики, ми, з одного боку, підвищуємо рівень їхньої освіченості по обраної спортивної спеціалізації та сприяємо підготовці до іспиту, з іншого боку, формуємо свідоме й активне ставлення студентів до процесу фізвиховання і підвищуємо його ефективність.