Стрибки у висоту з розбігу складаються з чотирьох послідовних фаз: розбігу, відштовхування, переходу через планку і приземлення.
З усього різноманіття існуючих способів стрибків у висоту з розбігу («переступання», «хвиля», «перекат», «перекидний», «фосбюрі-флоп»), найбільш простим у виконанні є «переступання». Розглянемо його.
Розбіг довжиною 7-13 бігових кроків виконується по прямій лінії під кутом 30-45 ° до планки з боку махової ноги. Відштовхування виконується далекої від планки ногою. Відстань від місця відштовхування до проекції планки одно 60-80 см. Розбіг складається з двох взаємопов'язаних частин - попередньої (5-9 бігових кроків) і підготовчої до відштовхуванню (2-4 кроки).
У попередньої частини розбігу стрибун набирає оптимальну швидкість, а в підготовчій частині здійснює підготовку до відштовхуванню в поєднанні з маховим рухом вільною ногою. При виконанні останніх двох кроків стрибун м'яко переходить через зігнуту в коліні махову ногу і швидким рухом ставить на грунт пряму поштовхову ногу. При цьому останній крок часто коротше, ніж передостанній, на 25-35 см.
Відштовхування супроводжуватися максимально потужною постановкою поштовхової ноги на грунт і одночасним виконанням махового руху вільною ногою. Всі рухи під час виконання маху і відштовхування спрямовані строго вгору. У міру переходу махової ноги через планку спортсмен швидким рухом опускає її вниз за планку, розгортаючи носок усередину, поштовхову ногу він піднімає вгору і при переході через планку розгортає носком назовні.
Тулуб при цьому нахилений вперед, руки опущені вниз. Приземлення виконується на махову ногу обличчям або боком до планки (мал. 35).
З усього різноманіття існуючих способів стрибків у висоту з розбігу («переступання», «хвиля», «перекат», «перекидний», «фосбюрі-флоп»), найбільш простим у виконанні є «переступання». Розглянемо його.
Розбіг довжиною 7-13 бігових кроків виконується по прямій лінії під кутом 30-45 ° до планки з боку махової ноги. Відштовхування виконується далекої від планки ногою. Відстань від місця відштовхування до проекції планки одно 60-80 см. Розбіг складається з двох взаємопов'язаних частин - попередньої (5-9 бігових кроків) і підготовчої до відштовхуванню (2-4 кроки).
У попередньої частини розбігу стрибун набирає оптимальну швидкість, а в підготовчій частині здійснює підготовку до відштовхуванню в поєднанні з маховим рухом вільною ногою. При виконанні останніх двох кроків стрибун м'яко переходить через зігнуту в коліні махову ногу і швидким рухом ставить на грунт пряму поштовхову ногу. При цьому останній крок часто коротше, ніж передостанній, на 25-35 см.
Відштовхування супроводжуватися максимально потужною постановкою поштовхової ноги на грунт і одночасним виконанням махового руху вільною ногою. Всі рухи під час виконання маху і відштовхування спрямовані строго вгору. У міру переходу махової ноги через планку спортсмен швидким рухом опускає її вниз за планку, розгортаючи носок усередину, поштовхову ногу він піднімає вгору і при переході через планку розгортає носком назовні.
Тулуб при цьому нахилений вперед, руки опущені вниз. Приземлення виконується на махову ногу обличчям або боком до планки (мал. 35).
