Ознайомлення з основами техніки бігу, періодами і фазами рухів за малюнками, кинограмм, фотографіями.
Освоєння техніки бігу по прямій.
Навчання техніці бігу по повороту: біг по колу, багаторазові пробігання відрізків по прямій з входом в поворот, біг по повороту з виходом на пряму.
Освоєння техніки високого старту і стартового розбігу.
Освоєння техніки низького старту і стартового розбігу: випробування варіантів стартів з колодок; виштовхування з колодок з приземленням на руки; біг під планку або мотузочок, обмежуючи передчасне випрямлення; виконання низьких стартів і стартового розбігу без сигналів і по команді; низькі старти і розбіг з подоланням опору партнера та ін.
Навчання переходу від стартового розбігу до бігу по дистанції: біг по інерції після розбігу, перехід до вільного бігу по інерції після старту, нарощування швидкості після вільного бігу по інерції та ін.
Освоєння техніки низького старту на повороті.
Навчання фінішному кидка на стрічку.
Удосконалення техніки бігу в цілому; виконання спеціальних вправ - біг з високим підніманням стегна, семенящій біг, біг із закиданням гомілок назад, біг стрибками та ін
Освоєння техніки бігу по прямій.
Навчання техніці бігу по повороту: біг по колу, багаторазові пробігання відрізків по прямій з входом в поворот, біг по повороту з виходом на пряму.
Освоєння техніки високого старту і стартового розбігу.
Освоєння техніки низького старту і стартового розбігу: випробування варіантів стартів з колодок; виштовхування з колодок з приземленням на руки; біг під планку або мотузочок, обмежуючи передчасне випрямлення; виконання низьких стартів і стартового розбігу без сигналів і по команді; низькі старти і розбіг з подоланням опору партнера та ін.
Навчання переходу від стартового розбігу до бігу по дистанції: біг по інерції після розбігу, перехід до вільного бігу по інерції після старту, нарощування швидкості після вільного бігу по інерції та ін.
Освоєння техніки низького старту на повороті.
Навчання фінішному кидка на стрічку.
Удосконалення техніки бігу в цілому; виконання спеціальних вправ - біг з високим підніманням стегна, семенящій біг, біг із закиданням гомілок назад, біг стрибками та ін
