Біг по пересіченій місцевості (крос) - один з прикладних видів легкої атлетики. Є важливим засобом підготовки спортсменів у багатьох видах спорту.
Техніка кросового бігу в своїй основі така ж, як і бігу на середні і довгі дистанції. Але бігунові-кросменів доводиться, крім того, враховувати особливості місцевості і вміло пристосовуватися до них. При підйомі в гору збільшується нахил тулуба вперед, частішають руху, коротше робиться крок, активніше працюють руки. При бігу під невеликий ухил збільшується довжина кроку, нога ставиться на всю стопу або на п'ятку з наступним перекатом на носок, зменшується нахил тулуба вперед; на крутих схилах довжина кроку зменшується, а тулуб навіть трохи відхиляється назад. При бігу по глинястому, сирому і слизькому ґрунту краще бігти дрібними частими кроками, трохи ширше звичайного розставляючи в сторони стопи. По піску треба бігти невеликими кроками, ногу ставити на всю стопу і повністю не випрямляти. На ділянках, покритих водою, бігти високо піднімаючи коліна.
Техніка кросового бігу в своїй основі така ж, як і бігу на середні і довгі дистанції. Але бігунові-кросменів доводиться, крім того, враховувати особливості місцевості і вміло пристосовуватися до них. При підйомі в гору збільшується нахил тулуба вперед, частішають руху, коротше робиться крок, активніше працюють руки. При бігу під невеликий ухил збільшується довжина кроку, нога ставиться на всю стопу або на п'ятку з наступним перекатом на носок, зменшується нахил тулуба вперед; на крутих схилах довжина кроку зменшується, а тулуб навіть трохи відхиляється назад. При бігу по глинястому, сирому і слизькому ґрунту краще бігти дрібними частими кроками, трохи ширше звичайного розставляючи в сторони стопи. По піску треба бігти невеликими кроками, ногу ставити на всю стопу і повністю не випрямляти. На ділянках, покритих водою, бігти високо піднімаючи коліна.
